代謝向上とダイエット

消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。

そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。

食事を制限することで摂取エネルギーを減らすのはダイエットの大半のやり方ですが、食事の量を減らすだけで運動をせずにいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝を低めることになるのです。

このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪じゃ燃えにくくなり、体重も減りにくい体質へと変わることになるのです。

適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエット法でなら無理な食事制限も必要なく、健康増進効果もあります。

基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。

基礎代謝は、人間の消費エネルギーのうち約７割を占めます。

そして基礎代謝のうち40％は筋肉によって消費されます。

筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。

寝ているときも代謝が行われるようになり、それは何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になるということなのです。

逆に筋肉が少ない人は代謝も低くなり、脂肪が燃えず体重は増加するばかり、ということになってしまいます。

ダイエットを効率よくするには基礎代謝を上げる事が大切なポイントです。