代謝の仕組み

体を動かしたり内蔵が働く時にはエネルギーが消費されますが、それを代謝といい、生命活動そのもののことなのです。

それは新陳代謝ともいい、汗をいたり、髪が生え替わったり、また肌が再生する、脂肪を燃やすなどというのも代謝の作用です。

たとえ寝ている間でも代、謝は行われています。

代謝の中で特に呼吸や体温調節などの、生命を維持するために必要な代謝が基礎代謝なのです。

消費エネルギーの70％を占めるといわれる基礎代謝は、男性の場合は16歳、女性の場合は１４歳がピークです。

基礎代謝は遺伝によってその仕方が左右されるといわれますが、運動をすることなどで筋肉量を増やし、代謝を高めることはできるのです。

脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主である条件は、この代謝が高い人くて摂取したエネルギーを消費しやすい人だということになります。

逆に代謝が低ければ脂肪が蓄積しやすく、したがって体重が増加しやすい体質ということになります。

健康な人の場合、一般的に筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなります。

また、脂肪を減らそうと極端なダイエットをしすぎると代謝も下がってしまい、脂肪を貯め込みやすい体にしてしまう恐れがあります。

体温が低い、手足が冷える、肩こりや腰痛がある、また血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝が低いことが原因でしょう。

特に内臓のまわりに脂肪がつく、内蔵脂肪型肥満は生活習慣病にもかかりやすい体質なので注意が必要です。