ダイエットに必要な筋トレ

ダイエットをしようと決めた時、最初に行いやすいダイエット方法はカロリー制限ではないでしょうか。

しかし、あんなに辛いカロリー制限をしいるにも関わらず、ダイエットの効果が現れないケースもたくさんあります。

人は生きている限り、何もしないときでもカロリーを消費します。

呼吸をしているだけでも、座っているだけでもカロリーは消費されるものなのです。

全く何もしない状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、その量は人によりそれぞれ違うのです。

基礎代謝の高い人は基礎代謝の低い人よりカロリーを多く消費するため、同じダイエットをしていても効果に違いが現れるのです。

基礎代謝の違いは、筋肉の量にあると言われています。

というのは、体の中で最もカロリーを消費する部分は筋肉だからです。

ということは、筋肉が体の中で占める割合が高いほど、ダイエットをしても効果が現れやすくなるわけです。

このように体にある程度は筋肉があるほうが、ダイエットをする場合その効果を得やすいということができます。

体に筋肉をつけるためには、やはり筋トレが必要なわけで、この筋トレにより、ダイエットの効果がアップするのです。

ダイエットに効果がある筋トレと言っても色々ありますが、目的がダイエットならば、それなりの筋トレを行えば良いのであって、ボディービルダーが行うようなハードな筋トレは必要ないのです。