やせる運動の方法

【オススメ】

やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。

スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。

やせる運動の１つ目は人間ぞうきん体操です。

この運動はウエストの引き締めに効果のある運動です。

まずは両足を肩幅くらいに開きます。

そしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します。

姿勢をそのままにして息を大きく吸いましょう。

そしてゆっくり息を吐きながら右に上半身のみをひねります。

ひねったらそのまま5秒キープします。

呼吸は普通にしたままで大丈夫です。

ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。

また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。

ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。

これを１セットとして1日朝夕10回行います。

2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。

まずは椅子に腰掛けます。

そして右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒そのままにしましょう。

このとき腹筋を使うようにすると良いでしょう。

左足も同じようにします。

椅子を手でつかんでもかまいませんし、慣れてきたら両足いっぺんに行うのも効果的です。

この体操をするときはいつも姿勢を正し、腹筋を意識してやると大変効果的です。

朝夕30秒ずつ毎日続けましょう。

最後のやせる運動は踏み台昇降運動です。

これは一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりするダイエット運動で、上がるときの足と降りるときの脚を左右交互にすることがポイントになります。

この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。

また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。

以上の３つのやせるための運動はどれも自分の好きな時間に簡単にできるものです。

是非毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。