やせる運動のタイプ

やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。

まずひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させるための「有酸素運動」です。

「有酸素運動」というのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ダイエットに向いているものです。

有酸素運動はダイエットに非常に効果的な運動です。

それは酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。

そしてもうひとつは重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動です。

これは無酸素運動と呼ばれる運動です。

酸素は使いませんが、身体の筋力をアップさせて基礎代謝が高まる運動です。

これにより普段から身体の糖質が分解されやすくなるというメリットがあります。

そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動をするにあたって身体を柔らかくしておくために行う運動です。

この３つの運動を無理のないように、また毎日少しずつでもいいので続けることがやせるためには重要なことです。

やせるには息が上がるような激しい運動より、終わったあとに普通に会話できる程度の運動量が最も適しているといわれています。

そればかりでなく運動すると、適度にストレスの発散もできます。

それがダイエットにも良い効果があるかもしれません。

そしてこの3種類の運動をバランスよく続けることも重要です。

食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に取り入れて楽しみながらやっていきましょう。