疲労回復を補う栄養について

ビタミンＢ群は疲労回復に必要な栄養素です。

このビタミンＢ群という栄養素は、主に糖質をエネルギーに変えるという重要な働きを持っていますが、ほかにも筋肉に溜まった乳酸を排泄したりもします。

クエン酸も疲労回復に効果があり、クエン酸は体内の酸性の物質を分解する機能を高める効果があります。

栄養ドリンクの広告でもよく見られるタウリンも疲労回復を補う栄養の１つです。

タウリンは魚介類に多く含まれるアミノ酸の一種で肝機能の働きを高めます。

タウリンが持っている力には、血圧の正常化や血中コレストロールを下げる作用などもあります。

疲労回復に何かドリンクを利用しようとするなら、グレープフルーツなどの柑橘類を使った、はちみつジュースが効果的です。

よく耳にするように、柑橘系フルーツにはビタミンCがたくさん含まれているのです。

フラボノイド、クエン酸といってビタミンCの吸収をよくする成分も多く、疲労回復や食欲増進などにはさらに役立つのです。

また、はちみつに多く含まれる果糖やブドウ糖は、体内に吸収されるのが早いので早急な疲労回復が必要なときに摂取するとより効果的です。

またいなり寿司は、疲労回復に良いとされる食事です。

いなり寿司にはお酢が使われていて、それに含まれるクエン酸とブドウ糖が同時に摂取できるので、疲労回復に良いということになるのです。