筋トレだけではダイエットにならない理由

筋トレだけをしていても、ダイエットにつながらないのには、訳があるのです。

新陳代謝を活発にするためには筋肉が必要で、その保持のためにも筋トレが勧められるわけですが、筋トレをしたからといって、すぐダイエットに結びつくわけではありません。

脂肪は酸素と結びつくと、燃焼できるのです。

筋トレは無酸素運動のため、脂肪に直接影響を与えることはなく、筋トレだけをしていてもダイエットにはならない理由です。

それで、脂肪の燃焼を考えるならば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が適しているのです。

新陳代謝を高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果をさらに高めることに繋がるのです。

それからカロリーを制限することも、ダイエットには必要になります。

ジョギングなどの有酸素運動の効果は、食事の面で全く気を使わないようなことを続けていると、それを台無しにしてしまうようなことになるので、カロリー制限はやはり大切なのです。

また逆にカロリー制限だけのダイエットの場合、いくらかの脂肪を減らすことは可能でしょう。

けれども、カロリーを制限するだけのダイエットだと、熱量をもっとも消費する筋肉がつかないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。

たとえダイエット中でも筋肉を保つために食事を摂ることは必須なわけで、カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉がつくような食べ物を、積極的に食べるようにしましょう。

それに加えて脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることで、ダイエットには有効的です。