グルコサミンを摂取する方法

グルコサミンを摂るためには、食事で摂ることがなかなかむずかしいので、健康食品やサプリメントから摂ることになります。

サプリメントは飲みやすくするように、ほとんどが錠剤になっています。

通常摂取するべきグルコサミンはどれくらいなのでしょうか。

その人の体重から換算して、54kg以下の人であれば１日1000㎎、55～90kgの人ならば1500mg、それ以上の人は2000mgのグルコサミンを摂るといいといわれています。

また胃に不快感を生じることがごく稀ですがあるので、食事と一緒に摂取する方法がよいでしょう。

どれくらいの間グルコサミンを飲むといいかは、その症状によって異なってきます。

仮に軽度の関節炎とすると、1ヶ月間くらい飲み続けると、症状はかなり回復するでしょう。

正座ができなくなったなどの中程度の関節炎であれば3ヶ月程度はグルコサミンを摂取するようにします。

それよりさらに症状が重い場合には、半年から１年くらいグルコサミンを飲み続けることが望ましいでしょう。

また関節炎の症状が良くなったらもうグルコサミンを摂取するのを辞めてもよいのかどうかですが、摂取をやめると数週間でまたもとに戻ってしまうことがあります。

完治したとはっきりわかるまでは、痛みがなくなってからも半量のグルコサミンをしばらくは飲むようにするといいでしょう。

関節炎などの痛みから少しでも早く開放されるように、グルコサミンを正しい法方で摂取するようにしましょう。